Suikerhoudende dranken: niet onze beste vrienden!

Frisdrank : epidemie met verstrekkende gevolgen

Vier van de tien Belgen verbruiken minstens één suikerhoudende drank per dag.
Een consumptie die niet zonder gevaren is voor de lijn... en voor het hart.

Wie verbruikt suikerhoudende dranken ?

Geen verrassing… Jongeren zijn bijzonder gesteld op alcoholvrije frisdranken.
Tussen 15 en 18 jaar, drinken ze gemiddeld 1 ½ blikje per dag.
Ongeacht de leeftijd, bedraagt in België de dagelijkse consumptie van suikerhoudende dranken 210 ml, één glaasje per persoon dus. Zowat een derde van deze consumptie betreft lightdranken (waarbij suiker vervangen werd door zoetstof) (1).

Een massa verschillende drankjes

Koolzuurhoudend of niet, er bestaan zeer veel verschillende suikerhoudende dranken.
Bij het koolzuurhoudend aanbod, horen uiteraard cola en limonade, maar ook tonic, energierijke dranken zoals Red Bull, en drankjes op basis van fruit en/of thee.
En dan zijn er nog de drankjes zonder koolzuur, gaande van fruitsiroop (grenadine) tot bereidingen op basis van melk of thee, zonder 'sport'- en energydrinks te vergeten.

Vianesse bestellen in onze shop

Frisdrank slecht voor de lijn

Een glas per dag… U denkt wellicht dat dat niet zo erg is! En toch…
Een recente Amerikaanse studie (2), uitgevoerd bij 810 volwassenen die het equivalent van 356 kcal per dag dronken, heeft aangetoond dat een verminderde consumptie van 'vloeibare' calorieën meer effect had op gewichtsverlies dan een vergelijkbare vermindering van de consumptie van vast voedsel.
De dagelijkse consumptie van suikerhoudende drank met één glas verminderen, zorgt voor een gewichtsverlies van een halve kilo na 6 maanden.
Zo weinig, zult u zeggen, maar voor de mensen die hun gewicht controleren, bestaan er geen kleine verschillen.
En voor diegenen die meer dan één glas per dag drinken, zullen de voordelen evenredig stijgen.

Frisdrank slecht voor het hart

Nog zorgwekkender: een andere studie (3), uitgevoerd gedurende 24 jaar bij meer dan 88.500 verpleegsters, heeft aan het licht gebracht dat regelmatige consumptie van suikerhoudende dranken het risico verhoogt om coronaire hartziekten te ontwikkelen.
Een vrouw die minstens twee glazen suikerhoudende drank per dag consumeert, heeft 1,35 keer meer kans op een cardiovasculaire pathologie dan iemand die van dat soort dranken afblijft.

Alternatieven voor suikerhoudende dranken

Ondanks hun onschuldig uiterlijk, zijn koolzuurhoudende dranken in feite niet zo goed voor onze gezondheid.
Zowel voor uw gewicht als voor uw gezondheid, doet u er goed aan in de toekomst de voorkeur te geven aan suikervrije dranken. Bijna alle merken bieden tegenwoordig ook verlichte of 'light' versies van hun producten.
Op tien jaar tijd is die markt trouwens verdubbeld: van 6% in 1998 tot 12% in 2007.
We hebben voor u nog een betere tip: drink voortaan "de" gezondheidsdrank bij uitstek, namelijk water…

Artikel van Candice Leblanc

18/05/2009 Candice Leblanc, gezondheidsjournaliste

Bron :
(1)Devriese, S., et al., Belgische Voedselconsumptiepeiling 1, 2004 (Wetenschappelijk Instituut Volksgezondheid). (2)Chen, L., et al., The American journal of clinical nutrition, april 2009. (3)Fung, T.T., et al., The American journal of clinical nutrition, februari 2009.